niski bf

[...] dużej nadwyżce kalorii ciężko będzie coś dodać kg - ja miałem kiedyś 3x tyg SW + 3 tyg siłownia i byłem dumny że udało mi się utrzymać wagę na stałym poziomie, a przy 8 treningach samych SW na tydzień... btw. po co robiłeś redukcję? i tak bf przy takiej masie musisz miec niski, a przy 3000kcal i 240g białka powinieneś być konkretnie wycięty...

[...] coś z Henrym jest nie tak-bo na zdjęciach wygląda bardzo dobrze. Hide coś barki zgubił..:) Prawie na każdym zdjeciu ma jakieś zlane z ramieniem.... Brak separacji choć bf niski. Sami świetnie radził sobie w amatorach-bardzo przyjemna sylwetka,harmonia i proporcje. W zawodowcach dołożył masy mieśniowej-szczególnie ramiona ma potężne ale jego [...]

niestety mój, ale BF niski.. na masie było ładne 40cm, a po redukcji i odwodnieniu zostało tylko 35,5 ale za to mam ładną zyłę

Bierz bałkana. Lecisz 2 tyg clen, 2 tyg spalacz i tak na zmianę. Ale tak j/w, bf już masz niski, teraz lepiej dołóż trochę suchej masy.

[...] Mogą być różne objawy... jesteś głodny już godzinę po posiłku zawierającym węglowodany, masz retencje wody, alergie, jesteś ospały... Myślę, że 30-35% będzie ok. pod warunkiem, że wyżej wyminione objawy nie są u Ciebie jakoś szczególnie widoczne i Twój bf nie jest bardzo niski. lewylife ilość kalorii! http://www.sfd.pl/temat237159/

Siemka, no bf nie jest jakiś skrajnie niski ani też kaloryka i cardio też nie jakies ekstrenalne więc tutaj możesz pogłębiac jeszcze deficyt a czym go pogłębisz to Twój interes, lepiej aktywnością, dodaj cardio czy innej aktywności i jej się trzymaj tylko wiadomo jak dodasz mało to nie spodziewaj się wielkiego efektu, bo tutaj pogłębienie deicytu [...]

jak juz pisalem A6W zostaw a rzezba brzucha to nic innego jak niski poziom BF dzieki ktoremu widac kaloryfer

Pas neoprenowy to mozesz odłożyć bo za jego pomocą spaplisz wyłącznie wode podskórną . Grozi to odparzeniami skóry itp. DIeta z ujemnym bilansem lub low carb i do tego aeroby + bieganie lub ewentualnie jakis suplement typu bcaa lub spalacz jesli twoj bf jest niski i ciezko bedzie szło bez ale z tym do konia:)

Nie do końca tak jest. Sam podział na ekto/mezo/endo jest bardzo ogólnikowy i nie uwzględnia indywidualnych faktorów. "Ektomorficy" mają z reguły szybki metabolizm,niski poziom bf...itd. ale czy "endo" czy "mezomorfik" nie może ciężką pracą poprawić tych parametrów? Czy ektomorfik nie może spowolnić metabolizmu,rozwalić gospodarki [...]

[...] cwiczenia silowe+aeroby (te, ktore nie obciazaja kregoslupa to rowerek, orbitrek, stepper). ABS2 i a6w nie maja za zadanie spalania tluszczu, poniewaz tetno jest zbyt niskie. Dzieki tym cwiczeniom w wiekszym lub mniejszym stopniu mozna uwydatnic miesnie brzucha gdy ma sie niski poziom fatu (bf%) w Twoim przypadku na pewno pomogla by [...]

ja znam z widzenia goscia, ktory po 2 latach ciska 160 na plaskiej, martwy ponad 200, siad ponad 200 reka z 43 waga kolo 100 kg bf niski i wszystko... bez kreatyny czysty mezomorf dorownuje sila najwiekszym koksom na silce po paru latach stazu ale takich ludzi jest naprawde malo, jeden na tysiace Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-06-08 [...]

Najpierw dokładnie się przepadaj zanim zaczniesz coś robić 1800kcal nie działa? Ja na tym chodzę głodna Wycinka z już niskiego poziomu BF (a masz niski) to mało kalorii, dochodzą treningi, które często ciężko dokończyć bez uczucia nadchodzącego wylewu Skoncentruj się na razie na swoim zdrowiu, wklejaj rozpiski jedzenia i zobaczymy co dalej.

treningiem tłuszczu nie spalisz jedynie wzmocnisz mięsnie. hiit powoduje spalanie tkanki tłuszczowej z całego ciała. mam nadzieje ze to rozumiesz. żeby Ci sie udało wiecej spalic z brzucha a mniej z innych częsci ciała to miejscowe spalacze (ale jak masz niski poziom bf) masci, ewentualnie pas neoprenowy.

pozbywanie sie fatu ma to do siebie ze jest długotrwałe i męczące. po 3 tygodniach trudno mówic o efektach jeśli masz niski poziom bf. dla mnie błędem jest nieliczenie spozywanych ww/b/t i kalorii.

03' - 66 now - 90 W sumie treningu 2 lata, rozłożone na 3 z przerwami ;] Kratka na brzuchu jest więc bf raczej niski. Dociągne do 100 i mi starczy.

1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178CM 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 122 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 LAT ZE SPORYMI PRZERWAMI 6. DIETA: NIE ISTOTNA DO MOJEGO PYTANIA -białko: 2G -węglowodany: 6G -tłuszcz: 1G 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: JEDEN 20ML DEKA, 10 ML TEST, MIETEK 8. TRENING: 4 RAZY W TYG. 9. CEL CYKLU: [...]

BF nie jest mega wyskoki, ale niski również nie, więc wrażliwość insulinowa za duża nie jest. Ja rozumiem owoc po treningu, ale nie prawie kilogram. Podnieś białko do 180g, tłuszcze do 80g lub wyżej w dni bez treningu, reszte wypełnij węglowodanami, ale nie tymi z wina czerwonego, babanów, pomaraczy.

18 kg w 2 lata to dobry wynik tym bardziej, że bf niski. Co do diety jeśli taka ilość kcal cie nie zalewa to nie ma powodu ich obniżać. Napisz ten plan partia 2x na tydzień. Skoro piszesz że najlepiej się na nim czujesz to po co zmieniać ten system ?? Może wystarczy zmienić dobór ćwiczeń, a zastój ? Robiłeś deloady albo krótkie przerwy na [...]

[...] wszystko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ---- 8. TRENING: 4-5 dni 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: --- 11. POZIOM BF%: raczej niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudnięcia, tycia 13. STAN ZDROWIA: w lutym wykryte zadrzerki wypisany lek controloc 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ~17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupły 13. STAN ZDROWIA: stwierdzona insulinooporność, niski poziom testosteronu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: - [...]